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什么叫社交恐懼？如何克服社交恐懼癥？
2020-03-27
來(lái)源：高新教育集團(tuán)
編輯：易子
【你是不是在孤獨(dú)的時(shí)候才感到自由？】
近日，微博話(huà)題#戴口罩的社交安全感#一經(jīng)發(fā)出就引起熱議，閱讀量1.2億，討論1.6W。
高新君理解為“逃避、害怕、自卑”，他們逃避寡淡無(wú)光的焦慮，害怕被拒的羞恥，更多的還有不被接納不被認(rèn)可的自卑。
而社交恐懼是一種什么樣的體驗(yàn)，其實(shí)大家都會(huì)有，下面我們就來(lái)測(cè)測(cè)，看看你中了幾槍。
三槍以上，恭喜你，也許會(huì)成為像喬布斯、比爾蓋茨、JK羅琳、金庸、韓寒、羅永浩、馮唐、王小波那樣優(yōu)秀的人呢
與其被動(dòng)社交，我寧愿獨(dú)自一人
叔本華在《人生的智慧》一書(shū)中說(shuō)道：“人們?cè)谶@個(gè)世界上，要么選擇獨(dú)處，要么選擇庸俗，除此以外再?zèng)]有更多別的選擇。”
01、交友底線(xiàn)高
在快速擠壓下成長(zhǎng)，當(dāng)很多東西還沒(méi)來(lái)得及做出反應(yīng)時(shí)，所有情緒就開(kāi)始變得碎片化了，慢慢地能夠深刻打到你內(nèi)心的東西也越來(lái)越少了，這就是這個(gè)時(shí)代帶出來(lái)的節(jié)奏。
因此，我們沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)有精力去浪費(fèi)，我們交友的底線(xiàn)越來(lái)越高，只想要和志同道合的人交朋友，有些話(huà)我只希望說(shuō)給懂得人聽(tīng)。
02 自我保護(hù)需求
白天，我們面對(duì)快節(jié)奏的生活、學(xué)習(xí)，應(yīng)對(duì)一些必要的社交，晚上，我們不想再被迫做一個(gè)“外向”的人活像個(gè)孤獨(dú)患者自我拉扯，外向的孤獨(dú)患者有何不可......
記得微信剛開(kāi)始有“三天可見(jiàn)”功能的時(shí)候，很多人都稱(chēng)其很做作，不禁調(diào)侃：“陌生人且可以看十條朋友圈，加了好友只能看三天，有種充了VIP，但是要超前點(diǎn)映的感覺(jué)”
雖然說(shuō)是這樣說(shuō)，但是據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，還有1億人打開(kāi)了這個(gè)功能，好（ba）奇（gua）的高新君也去看了看微信里面的好友，大發(fā)現(xiàn)部分人也都設(shè)置了三天可見(jiàn)或一個(gè)月可見(jiàn)。
其實(shí)，高新君也曾是那個(gè)把朋友圈設(shè)置為三天可見(jiàn)的人，對(duì)我而言，三天可見(jiàn)，既隱藏了昨天那個(gè)狼狽的自己，也滿(mǎn)足了自己對(duì)明天的憧憬。
朋友圈里的那一條孤零零的橫杠，并不是將來(lái)訪(fǎng)者拒之千里，而是換個(gè)方式告訴你：近期風(fēng)平浪靜，什么都沒(méi)有發(fā)生，勿念！
03 聽(tīng)不懂的“弦外之音”
不可否認(rèn)，當(dāng)代年輕人中的肥宅、社恐越來(lái)越多，我們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系的時(shí)候，既要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)又要聽(tīng)懂對(duì)方的意思（潛臺(tái)詞），只有這樣才不至于會(huì)錯(cuò)意惹人討厭。
天王蓋地虎，寶塔鎮(zhèn)河妖，古代把這種特殊的溝通方式稱(chēng)之為“黑話(huà)”?，F(xiàn)如今，成人世界里，也運(yùn)行著這樣一套社交潛臺(tái)詞。
沒(méi)有爽快的答應(yīng)，就是拒絕，沒(méi)有語(yǔ)氣堅(jiān)定的提出，就是客套，很多時(shí)候不直白地表達(dá)自己的想法，只是不想場(chǎng)面太尷尬。
示例：
沒(méi)事 = 有事
？= 別廢話(huà)，有事趕緊說(shuō)
最近忙不忙 = 如果不忙那就幫我個(gè)忙
我馬上就到 = 我才剛出門(mén)
有時(shí)間再約 = 后會(huì)無(wú)期
還好吧 = 真的不怎么樣
我盡量 = 別找我了，我不行
行吧 = 我對(duì)這個(gè)決定并不滿(mǎn)意
我不喜歡麻煩別人 = 也不喜歡別人麻煩我
晚安 = 不要找我，我要開(kāi)啟屬于一個(gè)人的沖浪
還有什么你知道的黑話(huà)潛臺(tái)詞，留言說(shuō)一個(gè)你最常用的吧，看看誰(shuí)最黑
你明白我的欲言又止，我明白你的婉言相拒，就是成人世界不可言喻的默契吧。而相較于被動(dòng)社交，去適應(yīng)去猜測(cè)話(huà)語(yǔ)背后的潛臺(tái)詞，我更愿意獨(dú)自一人。
走出舒適圈，讓陽(yáng)光透進(jìn)來(lái)
逃避，大概是這個(gè)世界療效最快的毒藥。
在朋友面前活潑，遇到生人就裝酷；不想說(shuō)話(huà)就低頭玩手機(jī)假裝很忙；遇到熟人不想打招呼，就裝作看不見(jiàn)路過(guò)；有時(shí)連聽(tīng)到電話(huà)鈴聲都覺(jué)得是種煎熬......
01 沒(méi)那么多人關(guān)注你
永遠(yuǎn)不要太把自己當(dāng)回事，也永遠(yuǎn)不要把別人不當(dāng)回事！
很多患有社交恐懼得人都覺(jué)得在公共場(chǎng)所特別受人矚目，即使做一件小事都會(huì)吸引很多目光，于是更加害怕犯錯(cuò)，害怕別人的嘲笑或者責(zé)備。
02 學(xué)會(huì)和自己和解
社交中很多恐懼情緒的源頭其實(shí)都來(lái)源于我們對(duì)自我的否定和不自信，覺(jué)得自己必須像個(gè)完美的小孩，滿(mǎn)足所有人的期待，卻忘了自己不是圣人，不可能做到每個(gè)人都喜歡你。
有人說(shuō)：“一個(gè)片面的自己，無(wú)法活出完整的人生。”
治愈系電臺(tái)綜藝節(jié)目《朋友請(qǐng)聽(tīng)好》說(shuō)：“事壓不垮人，但是情緒會(huì)壓垮人，所以不要被情緒綁架，要學(xué)會(huì)和自己和解”。
不要與世界為敵，學(xué)會(huì)放過(guò)自己，你只管善良，上天自有衡量。
03 和自己較勁
周星馳，六度打破香港電影票房紀(jì)錄，獲得八個(gè)香港電影年度票房冠軍，至今仍是香港電影票房冠軍保持者。
在大家的印象中，他戲內(nèi)很放得開(kāi)，但戲外卻生性孤僻，待人冷淡，沉默少言，是回避社交的典型代表。
回避社交型人格要在人際更為復(fù)雜的演藝圈發(fā)光發(fā)熱，本來(lái)應(yīng)該是大寫(xiě)的難，但周星馳偏偏闖出了一番名堂，成為一代喜劇天王，而這一切靠的就是他不斷和自己較勁的勇氣。
有人曾說(shuō)，如果他擅于表達(dá)，不害怕接觸陌生人，可能人生就能少一點(diǎn)坎坷，但因?yàn)橄矚g，他沒(méi)有放棄，而是和自己做斗爭(zhēng)、和自己較勁，主動(dòng)爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，最終改變自己的人生軌跡。
人生從來(lái)沒(méi)有什么領(lǐng)銜主演，有時(shí)候，做一個(gè)不在聚光燈中心、不被過(guò)分期待、不用時(shí)刻保持完美的配角，也挺好的。
撕掉“社交恐懼”的標(biāo)簽，開(kāi)心就笑，難過(guò)就哭，生氣就懟。
文案編輯丨植詩(shī)韻
文章審核丨侯麗萍、劉廣球
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